Tips

Maaltijden

Afvallen: per dag 1 "normale" maaltijd (bijv. lunch of diner) en 2 shake maaltijden.
Stabiel/ gewichtsbeheersing: 2 "normale" maaltijden gebruiken en 1 shake maaltijd.
Aankomen: de shake's gebruiken naast uw normale eetpatroon.
Sporten: de shake's gebruiken voor en na het sporten voor een sneller herstel, het tegengaan van verzuring en meer prestaties.

Eetlust

Als u in het begin eetlust krijgt, neem dan gerust iets meer Formule 1 en bouw dit weer langzaam af. Het hongergevoel verdwijnt gewoonlijk na 3 à 4 dagen. U mag tussendoor best een appel, sinaasappel, komkommer, selderij of worteltjes eten, 2 light crackers met 20/30+ kaas maar ... alles met mate. Wees voorzichtig met bananen en druiven. Er zijn geen dingen die u niet mag eten of drinken, maar alcohol, snoep, zoutjes en frituur bevatten veel calorieën en zullen het afslanken vertragen. Als u niet genoeg afvalt, adviseren wij u om meer water te drinken. Natuurlijk bevorderen sportoefeningen en lichaamsbeweging het afslankproces, evenals het nuttigen van mager voedsel.

Meten is weten

Probeer altijd op dezelfde tijd te wegen en de vetanalyse te doen - overdag kunnen er schommelingen optreden. Indien u klant bij mij bent kom ik tijdens het afvallen liefst 1x in de 2 weken meten en wegen. Ik werk op individuele basis en altijd in overleg met uw wensen.

Nooit minder dan 2 liter water drinken, sporten, wandelen, fietsen en in het algemeen meer bewegen!!